Pausa

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RETIRO de OTOÑO en la NATURALEZA 04-06 NOVIEMBRE

 

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RETIRO de OTOÑO en la NATURALEZA 

Baix Empordà – 04-06 Noviembre
Yoga, Meditación, Taller de Masaje, Concierto Gongs

Haz un paréntesis y recárgate de nuevo, vente con nosotros a la naturaleza, al Baix Empordà y encuentra este espacio de calma que te permitirá conectar de nuevo con tu propio equilibrio natural.
Te proponemos un retiro completo, donde trabajaremos con series de Yoga ,Técnicas de Respiración consciente y Meditación.
Incorporaremos esta vez un Taller de Masaje sensitivo para desarrollar e incrementar tu sensibilidad y percepción, algo cada vez más olvidado en nuestra cultura actual.
Además, quien lo desee podrá asistir a un concierto de Gongs que ofrece la casa este fin de semana (actividad opcional).
Combinaremos actividad, descanso y contacto con la naturaleza, para una integración adecuada.
Nos alojaremos en una bonita masía del Baix Empordà con cocina vegetariana, ecológica y de proximidad que ayudará en el proceso
de limpieza.
Apto todos los niveles.

Plazas limitadas !!

Más Información y reservas:
https://laluzdelyoga.wordpress.com/
ovn19@hotmail.com

Feliz verano !!!

Buenas vacaciones a todos!!! Momentos para el disfrute, para saborear los días largos, haciendo aquello que más te guste,  para cantar, bailar,descansar…no hacer nada!

Os dejo una canción alegre que espero os inspire a : “coger y soltar”.

Disfrutar mucho! Nos vemos en Septiembre.

Catch & Release – Coge y Suelta
Hay un lugar al que voy
Donde nadie me conoce
No es solitario
Es algo necesario
Es un lugar que inventé
para buscar de qué estoy hecho.
En las noches de insomnio
paso contando estrellas y peleando con el sueño.
Dejo que todo se me venga encima
Dispuesto a perder los pies
Que me lleve al lugar donde recuento el misterio de la vida
A todo lo largo, perdiendo todo sentido del tiempo
Tragarlo todo y despertar esa pequeña parte de mi
en el día a día que ciegamente no puedo ver
y probar que tan lejos puedo ir.
Todo el mundo tiene sus razones
Todo el mundo tiene su como
Solo atrapamos y soltamos
lo que surge durante el día
que se aloja en tu interior y fluye directo en tu circulación.
Podemos contarnos los secretos mutuamente
y recordar como amar.
(se repite otra vez)

There’s a place I go to
Where no one knows me
It’s not lonely
It’s a necessary thing
It’s a place I made up
Find out what I’m made of
The nights are stayed up
Counting stars and fighting sleep

Let it wash over me
Ready to lose my feet
Take me on to the place where one reviews life’s mistery
Steady on down the line
Lose every sense of time
Take it all in and wake up that small part of me
Day to day I’m blind to see
And find how far
To go

Everybody got their reason
Everybody got their way
We’re just catching and releasing
What builds up throughout the day
It gets into your body
And it flows right through your blood
We can tell eachother secrets
And remember how to love

There’s a place I’m going
No one knows me
If I breathe real slowly
Let it out and let it in
They can be terrifying
To be slowly dying
Also clarifying
The end where we begin

So let it wash over me
I’m ready to lose my feet
Take me on to the place where one reviews life’s mistery
Steady on down the line
Lose every sense of time
Take it all in and wake up that small part of me
Day to day I’m blind to see
And find how far
To go

Everybody got their reason
Everybody got their way
We’re just catching and releasing
What builds up throughout the day
It gets into your body
And it flows right through your blood
We can tell eachother secrets
And remember how to love

Everybody got their reason
Everybody got their way
We’re just catching and releasing
What builds up throughout the day
And it gets into your body
And it flows right through your blood
We can tell eachother secrets
And remeber how to love

Fotos Retiro 29 Abril-01 Mayo – Cruïlles

Galería

Esta galería contiene 12 fotos

Algunas fotos del retiro de yoga, meditación y alimentación consciente     del 29Abril-01 de Mayo en Cruïlles , hechas por varios participantes. Que bonito retiro! grupo integrado,colaborador y con muchas ganas!, casa cálida y anfitriones acogedores, comida sana,nutritiva y … Sigue leyendo

Pranayama: Respiración de fuego

Pranayama respiración de fuego

En Kundalini Yoga utilizamos muchas técnicas de respiración conscientes (pranayamas) para reequilibrar el cuerpo y la mente, entre ellas la denominada respiración de fuego.

Respiración de fuego

Es la respiración estrella en la práctica de Kundalini Yoga, una de las técnicas de respiración  más usada  por la gran cantidad de beneficios que posee. Es una respiración energética que de forma rápida te revitaliza.

Es una respiración abdominal centrada en la zona del punto del ombligo (3 dedos por debajo del ombligo físico) , donde está nuestro principal centro de energía .

Activa todo el cuerpo, incrementa la circulación de la sangre y te da energía .

Empezarás inhalando  expandiendo el  abdomen y al exhalar lo llevarás  hacia adentro y arriba, al soltarlo de nuevo se produce de forma automática la inhalación y continuarás exhalando con el abdomen hacia adentro y arriba y así sucesivamente a un ritmo rápido.

Concéntrate más en la exhalación llevando el abdomen hacia adentro y arriba,  ya que la inhalación se produce de forma automática al relajar el abdomen

Es una respiración que genera calor, purifica, limpia…genera energía, el bombeo  da un masaje a tus órganos, estimulando  el metabolismo

Beneficios:

Son muchos los beneficios de esta respiración, los podríamos resumir en:

  • Expande la capacidad pulmonar y produce vitalidad
  • Libera depósitos y restos de mucosidad de los pulmones
  • Oxigena de forma rápida todo el organismo, incrementando el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado y claro.
  • Libera toxinas del flujo sanguíneo
  • Masajea los órganos internos digestivos
  • Moviliza el diafragma, teniendo un impacto directo en la liberación de ansiedad, nerviosismo y en el sistema emocional en general.
  • Reajusta y fortalece el sistema nervioso para resistir mejor el estrés
  • Equilibra los dos hemisferios cerebrales (equilibrando el sistema nervioso parasimpático y el sistema nervioso simpático).
  • Reduce impulsos adictivos (a drogas, tabaco y malos alimentos)
  • Estimula el sistema inmunológico

Dada la sofisticación de este pranayama, al inicio puede costar un poco realizarlo, pero una vez dominado tiene muchos beneficios en tu vida diaria. Es importante que tengas en cuenta  algunas pautas de manera precisa si decides hacerlo solo.

  • La respiración de fuego no es “hiperventilación”, es igual de importante la inhalación que la exhalación, por lo que le damos igual énfasis al inhalar que al exhalar.
  • Es una respiración rápida, rítmica y poderosa. Es una respiración continua.
  • Es una respiración diafragmática, lo importante será pues tomar conciencia del movimiento del diafragma. Al inicio con una respiración por segundo será suficiente, más adelante con la práctica del movimiento del diafragma se realizarán 2-3 respiraciones por segundo.
  • Un error común al inicio es respirar de forma contraria (es lo que llamamos “respiración paradójica”) es decir, al inhalar llevar el abdomen hacia dentro y al exhalar relajarlo hacia afuera.
  • Esta respiración está contraindicada para mujeres embarazadas y durante los primeros días de la menstruación

 

Inicio clases Yoga, Meditación y Relajación

Reiniciamos las clases el 01 de Septiembre !.

Buen verano a todos y feliz descanso !!!  

     “que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino”

Cap de Creus