RETIRO DE SANT JOAN – Del 23 al 26 de Junio en Cruïlles (Baix Empordà)

Retir a la Natura Baix Empordà-Costa Brava

Celebra con nosotros una verbena de San Juan diferente, una noche cargada de magia donde no puede faltar el ritual del fuego.

El 23 de Junio es el día más largo del año  (muy cercano al solsticio de verano, alrededor del 21 de Junio) y las tradiciones antiguas han rendido siempre homenaje al Sol a través de las hogueras para “darle fuerza”, ya que a partir del 23 de Junio el día se va acortando hasta llegar al solsticio de invierno. Otro aspecto importante de la celebración con el fuego, es el aspecto simbólico de purificación.

Te proponemos tres dias cargados de magia y actividades, en un bonito entorno en el Baix Empordà, cerca de preciosas calas de la Costa Brava y de saltos de agua.

El programa incluye:

  • YOGA KUNDALINI Y MEDITACIÓN (para armonizar cuerpo y mente)
  • Taller de cocina VEGETARIANA Y CONSCIENTE (aprenderás a elaborar sabrosas recetas saludables)
  • Excursiones a la naturaleza -CALA ESTRETA Y SADERNES
  • Charla sobre NUTRICIÓN (de la mano de experta nutricionista-naturópata)
  • Verbena de San Juan con MÚSICA Y FUEGO

Más información y programa:

ovn19@hotmail.com                                                                                     653.15.57.50

Retiro de San Juan – Programa

Fotos Retiro 29 Abril-01 Mayo – Cruïlles

Galería

Esta galería contiene 12 fotos

Algunas fotos del retiro de yoga, meditación y alimentación consciente     del 29Abril-01 de Mayo en Cruïlles , hechas por varios participantes. Que bonito retiro! grupo integrado,colaborador y con muchas ganas!, casa cálida y anfitriones acogedores, comida sana,nutritiva y … Sigue leyendo

Pranayama: Respiración de fuego

Pranayama respiración de fuego

En Kundalini Yoga utilizamos muchas técnicas de respiración conscientes (pranayamas) para reequilibrar el cuerpo y la mente, entre ellas la denominada respiración de fuego.

Respiración de fuego

Es la respiración estrella en la práctica de Kundalini Yoga, una de las técnicas de respiración  más usada  por la gran cantidad de beneficios que posee. Es una respiración energética que de forma rápida te revitaliza.

Es una respiración abdominal centrada en la zona del punto del ombligo (3 dedos por debajo del ombligo físico) , donde está nuestro principal centro de energía .

Activa todo el cuerpo, incrementa la circulación de la sangre y te da energía .

Empezarás inhalando  expandiendo el  abdomen y al exhalar lo llevarás  hacia adentro y arriba, al soltarlo de nuevo se produce de forma automática la inhalación y continuarás exhalando con el abdomen hacia adentro y arriba y así sucesivamente a un ritmo rápido.

Concéntrate más en la exhalación llevando el abdomen hacia adentro y arriba,  ya que la inhalación se produce de forma automática al relajar el abdomen

Es una respiración que genera calor, purifica, limpia…genera energía, el bombeo  da un masaje a tus órganos, estimulando  el metabolismo

Beneficios:

Son muchos los beneficios de esta respiración, los podríamos resumir en:

  • Expande la capacidad pulmonar y produce vitalidad
  • Libera depósitos y restos de mucosidad de los pulmones
  • Oxigena de forma rápida todo el organismo, incrementando el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado y claro.
  • Libera toxinas del flujo sanguíneo
  • Masajea los órganos internos digestivos
  • Moviliza el diafragma, teniendo un impacto directo en la liberación de ansiedad, nerviosismo y en el sistema emocional en general.
  • Reajusta y fortalece el sistema nervioso para resistir mejor el estrés
  • Equilibra los dos hemisferios cerebrales (equilibrando el sistema nervioso parasimpático y el sistema nervioso simpático).
  • Reduce impulsos adictivos (a drogas, tabaco y malos alimentos)
  • Estimula el sistema inmunológico

Dada la sofisticación de este pranayama, al inicio puede costar un poco realizarlo, pero una vez dominado tiene muchos beneficios en tu vida diaria. Es importante que tengas en cuenta  algunas pautas de manera precisa si decides hacerlo solo.

  • La respiración de fuego no es “hiperventilación”, es igual de importante la inhalación que la exhalación, por lo que le damos igual énfasis al inhalar que al exhalar.
  • Es una respiración rápida, rítmica y poderosa. Es una respiración continua.
  • Es una respiración diafragmática, lo importante será pues tomar conciencia del movimiento del diafragma. Al inicio con una respiración por segundo será suficiente, más adelante con la práctica del movimiento del diafragma se realizarán 2-3 respiraciones por segundo.
  • Un error común al inicio es respirar de forma contraria (es lo que llamamos “respiración paradójica”) es decir, al inhalar llevar el abdomen hacia dentro y al exhalar relajarlo hacia afuera.
  • Esta respiración está contraindicada para mujeres embarazadas y durante los primeros días de la menstruación