Bases Kundalini Yoga

Para realizar la práctica es necesario vestir ropa cómoda (preferiblemente de color blanco y de fibras naturales), llevar el estómago vacío (no haber comido dos horas antes) y traer algo para cubrirse en la relajación y meditación para sentirte más cómodo.

Kundalini Yoga no es competitivo, cada uno parte desde el estado donde está, trabajando con amabilidad con su cuerpo según su estructura. El profesor te guiará en la postura, indicándote también la respiración y el enfoque necesario para su realización.  Si tienes alguna dolencia, no olvides indicárselo al profesor para que te sugiera una variante de la postura.

Cada clase tiene una estructura establecida, pero va cambiando en base al objetivo de trabajo en concreto (sistema digestivo, sistema nervioso, sistema glandular…)si bien como objetivo principal y único está la adecuada distribución de la energía por todo el cuerpo y la mente proporcionando un estado de bienestar.

Una clase de compone de:                                                                                                 Inicio y alineamientoEmpezamos entonando el mantra “Ong namo Guru Dev namo”.  Lo hacemos para entrar en un nuevo espacio, dejando fuera todas las preocupaciones y  distracciones que llevamos en la mente. El mantra invoca y reverencia a la energia creativa infinita del  universo y a la propia sabiduria que yace en nuestro interior. A su vez nos une con la consciéncia de los Maestros de todas las eras (Cadena Dorada).     Calentamiento.                                                                                                               Kriya: Conjunto de acciones que en su conjunto consiguen un fin específico.                 Se compone de:                                                                                                                  – Posturas en estático(ásanas), ejercicios dinámicos                                                         – Diferentes técnicas de respiración (Pranayama)                                                             – Bandhas(contracciones corporales) y mudras  (gestos con las manos)                             para canalizar y dirigir la energia.                                                                             Relajación profunda guiada                                                                                             Meditación con mantras y técnicas de concentración (dharana).                                   Cierre clase: Compartimos la energía generada con la práctica y entonamos una           canción para aportar bendiciones: “Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y       la luz pura interior guíe tu camino.Sat Nam” 

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